Cómo lidiar con el síndrome del intestino irritable cuando estás en el trabajo o en un restaurante
Los problemas del sistema digestivo pueden ser frustrantes y debilitantes. Uno de los problemas digestivos más difíciles de tratar es el síndrome del intestino irritable (SII).
Resumen
El SII afecta al intestino grueso, pero no causa daños en los tejidos ni en la composición del órgano, ya que se trata de una enfermedad funcional.
El SII se clasifica como un trastorno de interacción entre el intestino y el cerebro. Estos trastornos se caracterizan por problemas de coordinación entre el cerebro y el tracto gastrointestinal. Este tipo de alteración hace que el colon sea mucho más sensible y provoca la contracción de los músculos intestinales. Como resultado, es posible que experimente síntomas molestos.
El SII también se conoce comúnmente con otros nombres, como colon espástico, colon irritable, intestino irritable y estómago nervioso.
Diferentes tipos de SII
El SII se divide en tres categorías diferentes: SII-C, SII-D y SII-M.
- IBS-C: se sabe que esta forma del trastorno causa episodios frecuentes de estreñimiento o heces duras y grumosas.
- SII-D: esta forma de SII se caracteriza por episodios frecuentes de diarrea o heces blandas.
- IBS-M: a veces denominada «clasificación mixta», incluye episodios alternos de diarrea y estreñimiento.
Causas
El SII tiene varias causas principales, entre ellas:
- Problemas de motilidad intestinal: las personas que padecen SII suelen experimentar problemas de motilidad en el tracto digestivo. Esto significa que los músculos abdominales empujan los alimentos a través del intestino demasiado rápido o demasiado lento.
- Problemas entre el cerebro y el intestino: en ocasiones, el cerebro y el sistema digestivo no se comunican correctamente. Esto puede provocar que los nervios del intestino actúen de forma anómala.
- Sensibilidad nerviosa: es posible que tenga nervios sensibles dentro de su sistema digestivo, lo que puede provocar diversos síntomas.
Factores de riesgo
El riesgo de padecer SII puede aumentar si usted:
- Tener antecedentes familiares.
- Sufrir intolerancia alimentaria.
- Tiene antecedentes de ansiedad.
- Fue testigo de algún tipo de abuso.
- Ha padecido anteriormente una enfermedad o infección grave del tracto digestivo.
- Tienen un estrés emocional, social, financiero o profesional grave.
- El género también puede influir, ya que el SII es más frecuente en las mujeres.
Síntomas
Cada caso es diferente. El SII suele producir varios síntomas comunes, como:
- Diarrea (en personas con SII-D).
- Estreñimiento (en sujetos con SII-C).
- Distensión abdominal.
- Gas.
- Calambres abdominales.
A menudo, los síntomas disminuyen después de defecar. Estos episodios suelen presentarse en brotes, lo que significa que aparecen y desaparecen durante períodos prolongados. Una minoría de pacientes experimenta síntomas con regularidad.
Complicaciones
El SII no causa ningún daño estructural al sistema digestivo. Tampoco aumenta el riesgo de padecer problemas más graves (como enfermedad inflamatoria intestinal o cáncer de colon). Sin embargo, el SII puede producir cierto grado de complicaciones.
Las personas con SII-D corren un mayor riesgo de perder cantidades significativas de agua y nutrientes. Con el tiempo, esto podría provocar deshidratación. Si está gravemente deshidratado, es posible que necesite atención médica inmediata.
Por encima de todo, los síntomas del SII pueden afectar a su calidad de vida. Los síntomas pueden llegar a ser tan graves que interfieran en su vida personal y social.
Diagnóstico
Los síntomas que produce el SII son similares a los de muchas otras afecciones digestivas, por lo que es posible que el diagnóstico no se realice de inmediato.
En ocasiones, su médico podrá diagnosticar su SII tras revisar sus síntomas y hábitos de vida. Es más probable que necesite someterse a una colonoscopia, un análisis de sangre o una muestra de heces para descartar otras afecciones similares.
Opciones de tratamiento
El SII no se puede curar, pero ciertos tratamientos pueden aliviar o limitar los síntomas.
Los alimentos picantes, fritos o que contienen lácteos son los culpables habituales que pueden desencadenar un brote.
Los medicamentos también pueden influir. Es posible que le receten diferentes medicamentos dependiendo del tipo de SII que padezca. Algunos pacientes necesitan varios medicamentos recetados para controlar síntomas específicos.
Algunos remedios específicos para el cuidado en el hogar pueden disminuir o eliminar sus síntomas, entre ellos:
- Limitar o evitar irritantes como el alcohol y el tabaco.
- Reducir el consumo de bebidas carbonatadas, como los refrescos.
- Reducir la cantidad de cafeína.
- No consumir comidas copiosas.
- Minimizar el estrés tanto como sea posible.
Los médicos también recomiendan hacer todo el ejercicio que se pueda. Se cree que la actividad física mejora el sistema digestivo.
Mecanismos de afrontamiento en el trabajo o en las relaciones sociales
Los brotes de SII pueden limitar tu calidad de vida y hacer que actividades rutinarias como ir al trabajo o socializar se conviertan en un reto importante. Por eso, es importante tener en cuenta algunos de estos mecanismos de afrontamiento.
Cómo lidiar con los brotes del síndrome del intestino irritable en el trabajo
El síndrome del intestino irritable puede aumentar tu estrés y dificultar tu productividad. Por suerte, puedes superar estos episodios mediante:
- Evitar los desencadenantes alimentarios: mientras esté en el trabajo, coma solo alimentos blandos y no picantes, y evite todo lo que sea frito o contenga lácteos.
- Realice actividades para aliviar el estrés: durante los descansos o cualquier momento de inactividad, alivie la tensión participando en actividades relajantes como leer, escuchar música, dar un paseo o hablar con la familia.
- Tomar medicamentos: si utiliza medicamentos para controlar el SII, debe estar atento a su toma. Incluso cuando el trabajo es exigente y requiere mucho tiempo, debe seguir los horarios de dosificación.
- Crear un horario: acondicionar el cuerpo para seguir un horario para comer, tomar descansos e ir al baño puede aliviar los síntomas y la tensión.
- Confíe en compañeros de trabajo de confianza: si un brote es especialmente difícil, es posible que tenga que ausentarse del trabajo o perderse eventos importantes, como reuniones o presentaciones. Es posible que tenga que comunicárselo a un compañero de trabajo o supervisor de confianza para que puedan planificarse adecuadamente.
Cómo lidiar con el síndrome del intestino irritable en un restaurante
Tener SII no significa que no puedas disfrutar de una buena comida con familiares y amigos en un restaurante. Para evitar brotes en un restaurante, es importante:
- Nunca se pase hambre: no comer solo aumenta el apetito. Es probable que esto le lleve a comer más más tarde, lo que podría desencadenar o empeorar los brotes.
- Mantén la calma de antemano: es normal que la gente se ponga nerviosa antes de eventos estresantes. Si tienes SII, ir a un restaurante puede aumentar tus niveles de tensión. En las horas previas a la hora de tu reserva, haz ejercicios de respiración y técnicas de relajación.
- Pida los alimentos adecuados: siempre debe pedir los platos más sencillos y menos picantes o con menos salsa. También debe limitar el consumo de alcohol, cafeína y tabaco.
- Identifica las instalaciones del establecimiento: al entrar en el restaurante, es buena idea localizar el baño. Así, no tendrás que correr ni entrar en pánico en el peor de los casos.
- Ten un plan: siempre debes tener un plan preparado. Este puede incluir organizar el transporte a casa y notificar a un amigo o familiar de confianza sobre tu situación.
- No le des vueltas al asunto: es natural estar preocupado, pero no debes darle vueltas al asunto ni sentir vergüenza por tu enfermedad. Por encima de todo, disfruta de tu salida nocturna. Pensar demasiado en tu SII puede aumentar tu nivel de tensión.
Cómo ponerse en contacto con nosotros
Si cree que puede padecer SII, consúltenos. Nuestra consulta comenzó hace más de 15 años y se ha convertido en una de las consultas de gastroenterología líderes en el centro de Florida. Realizamos varios procedimientos diagnósticos utilizando equipos de última generación en un ambiente agradable, cómodo y acogedor. La atención al paciente es siempre nuestra máxima prioridad. ¡Póngase en contacto con nosotros hoy mismo!